黄金週間後の金曜日、体も気分もお疲れを感じている頃でしょうか
食事と睡眠をきっちり取り、そして心持ちよいものを見る・聞くで心身愛でてあげてください
心と体を育てる金曜日のデイリーメッセージ《健幸養生便》白鳥ともみがお届けします
朝食は食べる？食べない？
日中活動する人ならば朝食は食べたほうがいいです
夜に向けて働く人は昼をしっかり食べるなど時間のズレはありますが
活動時間前のエネルギー補給はパフォーマンスを上げるためにも食べたほうがよいと考えます
食べると眠い、食べると重い、食べると太る
というのは特に！！！朝食かむかむ習慣をおススメします
生もの、冷たいもの（生サラダや果物、ヨーグルト、刺身など）は控え噛む食事
熱くなってくる時期、冷たいものを飲んだり食べたりするようになるでしょう
暑いから当然！と思いますが冷たいもの（体温以下）は体の中心である脾胃・消化器に負担となり、消化のパフォーマンスの低下はエネルギーを作り出せずその他体を支える臓腑を養えず、結果あちらこちらに不足を生じさせてしまいます
また作り出す作業がうまくいかないと体で処理できないゴミを生みそれらが停滞蓄積してもったりずっしり、巡りを妨げてしまいます
パフォーマンスを上げたい、美しくありたい、いつもご機嫌でいたい
そんなあなたは朝食時間を大切にしてみてくださいね
今日も素敵な金曜日、健やかな一週間をお過ごしください
