今週も一週間お疲れ様でした、5月最後の金曜日です
寒くなったり熱くなったり閉じたり開いたり、体は休みなく働いてくれています
お疲れ～自分
心と体を育てる金曜日のデイリーメッセージ《健幸養生便》白鳥ともみがお届けします
水分補給
「水を飲もう水を飲もう」そんな声が聞かれる時期となりました
水＝ウォーターと思うのですが体にとって必要な「水」は潤い成分
ウォーターを飲むだけでは入れて出す〈トイレが近い〉か入れて留まる〈むくみ〉となるかもしれませんね
体にとって必要な水分は食物を材料にして五臓の脾胃から作られます
潤いの材料となる野菜や肉、お米も水分をたっぷり含んでいますので外せません
これから暑くなる季節、過酷な暑さとなることも考えられます
この暑さの熱を冷ますために夏を生き抜くために、潤い大事！お食事！大事ですよ
熱を冷ます為に汗をかきます、汗の素となる潤いが必要でいつもより余分に潤いが必要な季節
なかなか意識して取れない350g/日のお野菜、この機会に計測してどのくらい食べたらいいのか
認識してみるのもいいですね
キャベツをどんと鍋に入れて、トマトを投入
適量の水、ブイヨン入れて（無水鍋なら具材だけで）ぐつぐつ煮ると健康美容潤い成分がたっぷり出来上がり
最近足が攣るという人も多いので水切りした豆腐を加えた肉団子をポンポン投入して炭水化物も取っちゃいましょう
むくみやすい人、ゴリゴリガチガチ凝りが気になる人は玉ねぎも加えてみましょう
今日も素敵な金曜日、健やかな一週間をお過ごしください
